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100条变美的小秘密!想变漂亮的必看!

    2014-11-17 09:09:22.0    |   来源:88虎网     | 已浏览: 1116 次

简介:高蛋白减肥法:油脂类食物可以与蔬菜,豆类同食,但决不能与糖类食物同食)这里的油脂类食物指肉,牛奶一类

  1、保养皮肤要趁水分还停留在脸上时。
 
    2、吃早餐留下三分之一不吃完,剩下的在早午餐间吃完。
 
    3、饭后一个梨,积存在人体内的致癌物质可以大量排出。
 
    4、餐前喝豆浆,可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收,一口一口慢慢喝。

            

 
    5、每天吃5~6次餐,提高新成代谢3倍,并保证每餐都有蛋白质。
 
    6、奶制品含钙,所以能提升新陈代谢。
 
    7、千万别碰白面包!!能少吃白米白面就少吃,越是精制越不能碰!
 
    8、吃饭时先喝一杯水或一碗汤,然后从喜欢的食物夹起。
 
    9、食物要至少咀嚼10~20次才吞咽。
 
    10、一天喝8杯水以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多。
 
    11、多吃碱性食物让你变成易瘦体质,减肥成功了也很难反弹。
 
    12、碱性食物:蔬菜,水果,豆制品,奶制品。
 
    13、酸性食物:鱼肉蛋,大米,面粉,油脂,糖类。
 
    14、用红薯代替主食,瘦得很快不反弹。
 
    15、洗澡搓手臂时,手臂外侧由上至下,手臂内侧由下至上。
 
    16、养成腹式呼吸的习惯最瘦腰:吸气时腹部膨胀吐气时腹部收缩。
 
    17、每日泡脚小腿必瘦。
 
    18、提臀最有效的方法就是缩菊花。
 
    19、提臀:站直了向后踢腿/高抬腿。
 
    20、高蛋白减肥法:油脂类食物可以与蔬菜,豆类同食,但决不能与糖类食物同食)这里的油脂类食物指肉,牛奶一类。
 
    21、空腹运动其实更有利减肥。
 
    22、肉类的热量:猪肉?>羊肉?>牛肉?>鸭肉?>鱼肉?>鸡肉。
 
    23、碳水化合物,例如发面饼,白面包和土豆能加速胰岛素分泌,导致脂肪的积累。
 
    24、经常吃鱼的人,能降低体内leptin这种激素的水平,对减肥十分有益。
 
    25、每周至少吃四次深海鱼(如三文鱼),会变得几乎晒不黑。
 
    26、洗发前用梳子梳一下。
 
    27、枕头套换成真丝的。
 
    28、任何时候都不能驼背。
 
    29、坐着的时候决不能二郎腿,腿会变弯。
 
    30、走路时脚跟先着地更有气质。
 
                     
 
 
    31、经期前后抓紧锻炼。
 
    32、适量吃黑巧克力,喝黑咖啡。
  
    33、泛酸对于提高新陈代谢很重要,富含泛酸的物质有:糙米,燕麦,黄豆,南瓜子。
 
    34、出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏。
 
    35、春秋冬洗澡后一定要涂乳液,从脖子到脚踝。
 
    36、饭后半小时不准坐下!!!
 
    37、起床必须一杯水,喝完要做点简单运动。
 
    38、耳骨下方(张开嘴凹下去的地方)是瘦脸的重要穴位,每天按按。
 
    39、散步的时候尽量把步子迈大些,瘦腿效果更好。
 
    40、搭配衣服,露乳或者露大腿,只能选一样!!!

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