100条变美的小秘密！想变漂亮的必看！
2014-11-17 09:09:22.0 | 来源：88虎网 | 已浏览: 1961 次
简介：高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜，豆类同食，但决不能与糖类食物同食）这里的油脂类食物指肉，牛奶一类
1、保养皮肤要趁水分还停留在脸上时。
2、吃早餐留下三分之一不吃完，剩下的在早午餐间吃完。
3、饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。
4、餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝。
5、每天吃5~6次餐，提高新成代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质。
6、奶制品含钙，所以能提升新陈代谢。
7、千万别碰白面包！！能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！
8、吃饭时先喝一杯水或一碗汤，然后从喜欢的食物夹起。
9、食物要至少咀嚼10~20次才吞咽。
10、一天喝8杯水以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多。
11、多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹。
12、碱性食物：蔬菜，水果，豆制品，奶制品。
13、酸性食物：鱼肉蛋，大米，面粉，油脂，糖类。
14、用红薯代替主食，瘦得很快不反弹。
15、洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上。
16、养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀吐气时腹部收缩。
17、每日泡脚小腿必瘦。
18、提臀最有效的方法就是缩菊花。
19、提臀：站直了向后踢腿/高抬腿。
20、高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜，豆类同食，但决不能与糖类食物同食）这里的油脂类食物指肉，牛奶一类。
21、空腹运动其实更有利减肥。
22、肉类的热量：猪肉?>羊肉?>牛肉?>鸭肉?>鱼肉?>鸡肉。
23、碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累。
24、经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益。
25、每周至少吃四次深海鱼（如三文鱼），会变得几乎晒不黑。
26、洗发前用梳子梳一下。
27、枕头套换成真丝的。
28、任何时候都不能驼背。
29、坐着的时候决不能二郎腿，腿会变弯。
30、走路时脚跟先着地更有气质。
31、经期前后抓紧锻炼。
32、适量吃黑巧克力，喝黑咖啡。
33、泛酸对于提高新陈代谢很重要，富含泛酸的物质有：糙米，燕麦，黄豆，南瓜子。
34、出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏。
35、春秋冬洗澡后一定要涂乳液，从脖子到脚踝。
36、饭后半小时不准坐下！！！
37、起床必须一杯水，喝完要做点简单运动。
38、耳骨下方（张开嘴凹下去的地方）是瘦脸的重要穴位，每天按按。
39、散步的时候尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好。
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